하루 물 권장량

하루 물 권장량 무조건 2L? 많이 마셔야 좋다??

우리 몸의 70%를 차지하고 있는 물! 안 먹을 수 없는 필수요소죠.

 

그렇다면, 우리가 흔히 알고 있는 하루 물 2L를 먹으면 건강해진다!!라고 많이들 알고 계실 텐데요

 

과연 장점만 있는 걸까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

보건복지부에 공식적인 발표를 따르면 하루 1L 정도만 섭취해도 문제가 없다고 하네요!

 

일반적인 성인 남성 충분 섭취량은 900~1000ml, 이며 여성은 600~800ml입니다.

몸이 필요한 물 보충량은 2.5L입니다.

하지만 수분은 물이 아닌 음식물로도 섭취되기 때문에 너무 많은 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 체중에 따라 달라지기도 합니다. 계산 방법은 이러합니다.

[체중 x 0.03L ] ex) 70 X 0,03 = 2.1 L라는 답이 나옵니다. 

 

이러 결과로 하루 2L 섭취해 주면 좋다는 말이 나왔다고 생각해 주시면 됩니다!

 

그렇다면 적절하게 섭취했을 때 물의 장점입니다.

- 신장 결석 예방.

- 방광염 위험감소.

- 식욕 억제

- 변비 예방

- 노폐물 배출

- 노화 방지.

- 혈액순환.

- 감기 예방.

장점이 있다면, 단점도 있듯이 이러한 증상이 있다면 잘못된 섭취이니

주의 부탁드립니다!

 

-식사 후 소화가 잘 안 되는 거 같을 때 (식사 중 물을 많이 마실경우 소화장애가 생길 수 있습니다)

-두통이나 발작이 생길 경우 (저 나트륨증상임으로 소금섭취를 해주거나 물을 줄여 체내 염도를 맞춰주어야 합니다)

-한꺼번에 물을 많이 마실경우 (체내 불균형과 신장에 무리를 줄 수 있어 절대 금하는 방법입니다!)

 

건강하게 안전하게 섭취하였을 때 좋은 거지 무리하게 하면 뭐든지 독이 되듯이 제대로 알고 행합시다~

오늘도 수고하셨습니다.