기분이 안좋을때.. 생각 전환법 ★

기분이 안좋을때.. 생각 전환법으로 3가지를 소개시켜드리겠습니다.

 

우리는 항상 행복하게 살고싶지만.. 살아가다보면 의도한바와 다르게 흘러갑니다..

 

그것이 운명인가하는 생각이 들기도하고요.. 그럴때마다 하나씩 얻은 저만의 생각전환법에 대해 소개해드리겠습니다..!

 

첫번째. 한숨쉬기 

한숨쉬기는 다른사람 앞에서는 부정적 의미도 되지만 많은 효과를 가지고있습니다.

 

그중 하나가 스트레스를 낮춰주는 효과가있습니다. 그냥 하는 소리가 아니라 CNN에서도 소개한

 

4-7-8 호흡법 :    4초동안 숨을 들이쉬고 7초동안 숨을 참고 8초동안 숨을 내쉬는 동작입니다 .

이동작은 스트레스 해소 뿐만아니라 숙면에도 도움이 된다고 소개되고있습니다!!

(입에입 소문으로는 이방법은 다른나라 특수부대에서도 교육하고 있다고 어디선가 들은적이있습니다 ..)

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두번째. 좋아하는 동물 사진보기

( 귀여운 동물사진이라면 더욱더 좋습니다 )

 

이부분의 효과는 말씀은 안드려도 바로 이해하실거라고 생각합니다 ..ㅎ

 

만약 이해가 안되신다면 포털사이트에 "귀여운 동물사진" 만 치시면 바로 이해되실겁니다

 

사진으로서 스트레스를 잊을수있다면 그보다 좋은것은 없죠.

아래에 사진은 제가 일본여행중 찍은사진입니다!

돈벌고있는 원숭이 ..

주인따라 산책나온 토꺵이..

 

세번째. 정신승리하기

갑자기 정신승리라고 하면 너무 광범위하여 이해가안되실겁니다.

 

그레서 간단히 설명해보자면 우리는 스트레스를 받으면 그감정을 누구나 싫어하기때문에

 

금방 잊어버릴려고 합니다. 이것이 보통 사람들이죠.

 

이부분에서 한가지만 바꿔주시면됩니다!

 

스트레스 받게 한 그부분이 어떤부분인지 파악하고 다른방향으로 해결책을 만드는방법입니다.

즉 정면돌파 입니다.

 

이부분이 가장어려운데 용기를 내셔야합니다. 우리는 살아가는동안 같은 실수를 하고 같은 상황이 두번이상오게됩니다.

 

처음에는 그냥 넘어갔다고해도 두번이상의 같은 실수를 하면 스스로 의기소침해지거나 그문제가 생기지도 않았는데

 

그 순간이 또 올까봐 두려워 지는습관이 생깁니다. 우리는 준비되지않았거든요 

 

그래서 오히려 정면돌파해야한다는 겁니다.

 

어떻게 스트레스를 받았으며 즉, 타인으로 인해서인지 나 스스로 때문인지 부터 어떤요인으로 부터인지 

 

나아질려면 어떤방면으로 가면 협의책이 생기는지 생각 하여 행동을 하는것이좋습니다.

 

한번에 바뀌는 법은 없습니다. 꾸준히 하다보면 어느새 예전에 받았던 스트레스는 지금 으로선 아무렇지도 않게될겁니다.

 

준비된자에게는 기회가있듯이 아무것도 하지않은자가 스트레스를 정복할수는없습니다.

 

이상으로 블로팅을 맞치도록 하겠습니다! 

 

읽어주셔서 감사합니다.